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做月子能吃什么,坐月子吃什么奶水多

发布时间:2022-03-22 10:42:03 部份内容来源: 网络 阅读量:52

做月子能吃什么菜

  第一阶段:
产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补,否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝,每天600克左右。猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。
  第二阶段:
第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状,有句话叫“吃哪补哪”,所以此时,以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲,增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材,有顾筋骨、强肾的功效。
  第三阶段:
第三周开始,此时恶露差不多都排干净了,可以开始补气血了,也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。
  饮食原则以均衡为首要
  女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身,但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。

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做月子能吃什么

 做月子吃什么,应该说需要分阶段进食的,一般产后一个星期是恶露排出的黄金时期因此需要多吃一些有补益气血作用的食物,多吃有助于产妇身心休息的食物,如鸡汤,鸡蛋,鱼类,小米粥,猪肝,猪内脏,益母草等,同时此时产妇的消化系统各方面还不是很完善,因此建议多以流质食物为主,同时还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周不要吃蔬菜水果,特别是不要吃凉性的蔬菜水果,如果一定要吃的话,可以吃温性的,但同时也要注意用开水煮开。
  第二阶段,也就是产后第二周开始,恶露基本上已经基本排出了,此时可以多吃一些温补气,强健体的食物,如杜仲,人参,这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜,如花菜,小油菜,菠菜,红苋菜,发菜,高丽菜等都是不错的选择。
  第三阶段,产后第三周到四周是恶露基本排干净的时候,也是产妇可大量进补的时候了,此时可多用一些如麻油鸡,老母鸡,鱼类,饮食上可以基本恢复正常了,但是仍要多注意营养的均衡,要注意多选择一些种类多的食物,这个时候可以适当的增加一些蔬菜水果类的食物。很多地区主张整个月子期间都不要吃蔬菜水果,其实这样会造成孕产妇高脂食物摄入过多,引起肥胖,引起便秘,甚至诱发痔疮等问题的,因此要注意饮食的多样化,可以适当的选择一些蔬菜水果。同时养生专家也指出在整个月子期间最好少吃内脏,特别是猪肝,以免引起摄入过多的热量。
  当然了民间也流传着做月子期间不能吃的很多食物也都是有一定的科学道理的。比如说:
1、冰冷的食物,吃了就会影响气血的运行,容易引起酸痛。
2、煎炸油腻的食物,容易引起消化功能的紊乱。
3、寒凉的食物,比如说梨,西瓜,哈密瓜,柚子,萝卜等都要尽量少吃。
4、回奶的食物,如韭菜,麦芽,否则容易影响到准妈妈乳汁的分泌。
5、过多的味精,特别是对于有母乳喂养的准妈妈而言,更要避免食用味精了,因为味精对新生儿的发育会产生一定的影响的,甚至会影响到其智力。
6、人参,对于准妈妈而言,如果产后过早的服用人参的话,则容易刺激到中枢神经的兴奋作用,从而引起失眠,烦燥等问题,而不利于产妇身体的恢复。
  此外对于一些热性体质者平时不宁 减少荔枝,龙眼等进补食物的摄入,以免引起上火便秘。

坐月子吃什么比较补奶,做月子能吃什么

  一般来说,有很多食物产后妈妈在做月子的时候都可以吃,娘子下面就来简单罗列一下:
1、猪肝适合在早上、中午食用。
  2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
  3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
  4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
  5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
  6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
  7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
  8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
  9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
  10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
  11、糯米性味甘平,补中益气,而红?油饭是一道产妇高贵补品。
  12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
  13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
  14、猪心有强化心脏的功能。
  15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。
  以上就是女人坐月子可以吃的食物,希望对你有帮助哈

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